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开学一波作业吼似乎已经过去，但每天盯着孩子忍不住要发怒的日子远远没有过去，并且孩子好像都是反应迟钝的，明明你已经生气得快要爆炸了，他完全不知道，一脸茫然地你，似乎在说：你为什么生气？你什么时候开始生气的？我为什么一点也不知道？
这时候，做爹妈的真的是一口血好吐了：我已经忍了你这么久了，怒火在胸中熊熊燃烧，你竟然不知道我生气了？
其实，人和人之间的交流往往就是这个样子，这里你已经气得不行，他那里还不知道你已经开始生气，甚至连你要开始生气都不知道，在这种情况下，你突然爆炸可能会把对方弄得不知所措，最后还埋怨：你生气怎么不早说？
所以情绪的恰当表达很重要，你需要让周围的人知道，你的情绪状态，以及目前你的这个情绪已经走到了哪一步，特别是孩子，你更需要向他准确地传递这个消息，然后他才有可能根据你的情绪状态进行积极有效的应对。
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所以，我今天是来教大家好方法的。
其实方法很简单，用赋分，比如你非常明确地告诉孩子：我生气到爆炸的分数是10分，分数越小，我的生气越少。
当然，这得是对数字有概念的孩子，太小的孩子用这个方法是不太行的，太小的孩子可以用颜色，比如用四种颜色表示情绪状态，蓝色表示很平静，黄色表示开始生气，橙色表示非常生气，红色表示要爆炸了，这都是可以的。
有了这样的前提作为约定，这时候你就可以在实际生活中开始运用了，不必大吼大叫，不然孩子最后还给你扣一个“大喊大叫的妈妈”的帽子，哑巴吃黄连的就是你了。
当你觉得孩子的一些行为会让你生气的时候，你可以把他叫过来，很认真地告诉他：我现在的生气分数是2分，因为你刚才没有听我的话赶紧收拾东西，如果你再这样继续下去，我的分数就会升高了，到了10分，你就会看到一个冲你发脾气的妈妈了！
这时，即使你不吼叫，孩子也会赶紧去做该做的事情，并且，他还会问你：如果我把东西收拾好了，你的分数会下降吗？
你会发现，用这样的方法，孩子会对你的情绪状态有一个预估，他知道你的生气指数到了哪里，自己可以有哪些挽救的余地，还有多少时间可以去挽救 。
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当然，运用这个方法也需要遵守一些细则。
首先，保证你自己的情绪状态是稳定的。
不要刚告诉孩子你的生气指数是1分，两秒之后就变成了10分，并且，分数上升请一定一分一分地上升，不要一会儿跳几个数学。
那样的话孩子连改过的机会都没有，那么这个赋分对于你们来说一点实际的意义都没有，并且还让孩子觉得，原来情绪是可以跟暴风雨一样，不受控制的，而且毫无道理可言，这样的话，你就给孩子一个非常差的情绪控制榜样，他习得的就是喜怒无常的情绪管理。
其次，一定要明确告诉孩子他的哪些行为让你非常生气，哪些行为会让你的生气指数升高，而不是很模糊地：你再这样我就要生气了。
孩子很可能不明白到底哪样你会生气，如果这一点没有沟通好，你即使生气指数爆表也是徒劳，因为孩子根本不知道该怎么改。
好了，方法归方法，实际的操练也必不可少，学会了，记得在生活中经常运用，这样的话，你离大吼大叫的日子就越来越远啦！